健身博主Peeta 葛格在評比蛋白質的時候把排海鮮排在A級（圖一）我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等，都需要蛋白質的助攻。
根據照護線上的文章指出，如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。如果本身活動量高，而Peet’s 葛格認為，甚至健身的應該吃到2克的蛋白質，才不至於不足。然而我們一般都不太清楚自己到底吃了多少蛋白質對吧！#請看圖二幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質呢？虱目魚180克就可攝取到40g的蛋白質💪🏻💪🏻
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